天天新消息丨美食博主释一刀网红教你在家给小孩做小吃点心

欢迎来到这里，我是释一刀！所有的小孩都爱吃点心（是不是）。对于3-12岁的孩子来说，点心是他们日常生活中不可缺少的一部分。

(资料图片仅供参考)

家长给小孩挑选一些健康有营养的食品。瓜果蔬菜中含有丰富的矿物质及膳食纤维；乳制品、大豆及其制品中含有大量的蛋白质、钙质；花生、瓜子、核桃等坚果中的蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质及维生素 E含量较高。全麦面包、麦片、甘薯、马铃薯等谷物也都是不错的选择。但是不能吃油炸食品，也不能吃高盐、高糖分的食品。

网上图片

在挑选点心的时候，要仔细看点心的成分和营养成分。按照中国的《食品标识法》规定，在食物的标签上，要明确食物中所含的能量及多种营养素，以及这些营养素在食物中所占的比例。家庭中应注意4种配料。

食盐：中国营养协会推荐1-3岁的孩子每日应摄取700 mg的食盐，4-6岁的孩子应摄取900 mg的食盐，7-10岁的孩子应为1200 mg的食盐，11-12岁的孩子应为1400 mg的食盐。当小吃的营养标签上标明了超出孩子每日所需的盐时，就应该坚决不吃了。

糖分：中国营养学会协会推荐成人每日糖分摄入量不能超过25克，而孩子则不能超过这个水平。父母应该仔细阅读成分表上关于糖分的说明，并尽量选用一些不含糖份或无糖份的食品。可以选择麦芽糖，乳糖，葡萄糖，果葡糖浆等食物。除普通的蔗糖和白糖之外，在小吃中也常被加入。当一种含有多种糖分的小吃被加入到食物中时，其糖分就会超出孩子的每日所需。

添加剂：食品中通常会加入很多添加剂，比如甜味剂，防腐剂山梨酸钾（还有很多常人不知道的），增稠剂卡拉胶等等，以改善食品的口味。孩子们吃太多的东西会损害他们的健康，所以家长们在买点心的时候一定要小心。

油脂：过量的油脂极易引起肥胖症，家长应为小孩挑选低油脂的点心。同时，在食品的成分单上，我们也要留意一下关于植物黄油，植物黄油，可可脂，黄油和其他食品。

儿童的健康事关重大。平时要注重生活中的细微之处，对宝宝合适的食物要多加关注，对不合适的食物也要避免购买。

对于我们而言，小吃就像是我们生命中不可缺少的“调味品”。没有点心来调节，我们总是感觉很空虚。不管是刚刚学会说话的小孩，还是朝九晚五上班的白领，又或者是日渐贪吃的中年男人，都离不开零食。

然而，时至今日，人们对于小吃的挑选标准也在不断提高，不仅追求其色香味俱全，更注重其营养价值。这5个小点心，尽量多放些，它既有美味又有营养，让你欲罢不能。

1.山茱萸药片

自幼爱吃山楂片，山楂球之类的酸味零食（适可而止），咀嚼起来又酸又腻，好吃得停不下来。但是，目前市面上普遍存在的山楂零食，大都含有添加剂，防腐剂，蔗糖含量较高，口味虽好，但缺乏营养。

假如你是个贪心的人，何不尝试一下七度正方形的山楂药片。本品以野山楂为原料，制成山楂泥丸，用手搓揉而成，比起机械搓出来的山楂泥丸更加细腻可口，同时还掺入了甘薯泥等配料，使其更具营养价值。

七度方山楂药片，密封性能良好，使用简便。把它的外皮剥掉，就能看见里面包着的一颗又甜又酸又好咀嚼，含糖量很少，所以老人小孩都不用担心牙齿会被蛀坏。

2.干蛋

鸡蛋是最普通的食品，也是最有营养的食品。快餐里有像煮鸡蛋这样的小点心，但是我最爱吃的是又软又香的干煎蛋。这不但是一种小吃，也是一种烹调的好材料。我们全家人都爱吃鸡蛋干。他们是新鲜的，没有腥味的，味道更好。

不用冰冻的蛋浆，而是用新鲜的蛋，再加上多种调味品，经过不停地烧烤，水的掌握，使得豆腐的口感更好。干蛋在密封的情况下，口感饱满，有嚼劲，清新爽口，可煎炸，又有营养又好吃，特别是你不爱吃蛋黄的时候。

3.大豆蛋白

在这个“快餐时代”里，人们的生活、工作都变得很快，很多年轻的人们更倾向于吃速食，吃速食。但是，相比于毫无营养可言的方便面，豆粉无疑是更好的选择。

三川黑豆粉条所用的黑豆，取自于黑土，优质的黑豆在富饶的土地上生长，含有40%的蛋白质。经十余道加工，可制得细腻无腥的黑豆浆粉。

三川归黑豆粉经反复杀菌后，单独包装，更具体贴，是你滋补的不二之选。零蔗糖，无任何负担，黑豆奶的味道清新如丝，令您陶醉在纯粹的豆香味中，甘甜不腻，更加可口。

4.荞麦饼

在家里无所事事，与家人一起躺在沙发上看看电视，嘴巴总是感觉缺了些什么。这时，再配上一袋又香又香的苦荞薄片，那真是再好不过了。苦荞面的味道跟土豆条差不多，不过不是用炸的，多吃一点也不会有什么感觉。

苦荞脆皮是农科院研制出来的，讲究的是用料与制作技术，保证了食物的天然营养。粗粮更好吃，加料谢绝，苦荞细条吃起来酥脆，填饱肚子，解压，老人和小孩都不应该被雷劈。

5.五味子蛋糕

天很冷，所以我经常会想要点甜饼或者小点心。如果你对“甜陷阱”中含有的高卡路里感到恐惧，那么你可以为自己及家庭成员挑选低糖分且有营养的麦片饼。五块黑色的饼就够了。

七百方五黑饼，以黑芝麻、黑米等五种黑米为原料，以黑米为主要原料，以增加黑气为主要营养成分。精巧的制造，不做无谓的增加。配方中只有少数的粮食成分。口感细腻，松软，质地细腻，谷类芳香，轻松提供五脏的能量。

一颗七度方的五个黑饼，里面蕴含着庞大的力量。采用罐头式包装，更加卫生，一口就能感觉到一股浓烈的芝麻味，柔软带着淡淡的甜味，入口即化，回味无穷。

小贴士：随着天气渐寒，想必大家也会越来越懒于下厨，所以，有了足够的钱，可以在家中多储备些快餐，既可以抵御一时的饥渴，又可以为体内提供充足的营养与活力。